9/13/2013

9/13/2013

CrossFit 540: 5.15,6.15,8.15,11.30,4.30,5.30,6.30
CrossFit 540 South: 5.15,6.15,11.30,4.30,5.30,6.30

4rds
Run 400M
Rest 1 Min

5rds
60 DU
40 Squats
20 Situps
10 Pushups-feet on plate

AAB alt
21 T2B
42 Squats
84 DU
15 T2B
30 Squats
60 DU
9 T2B
18 Squats
36 DU